При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Що зробити, щоб пройшов біль у попереку?
Болить поперек: що робити?
- Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняна хустка або вовняний пояс;
- прийміть знеболювальне;
- необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.
Як правильно вставати з ліжка при болях у попереку?
Упріться ліктями в ліжко і встаньте на карачки, потім опустіть з ліжка одну ногу (яка ближче до краю). Тепер можна вставати. Обидва варіанти хороші і допоможуть уникнути загострення болю в спині та запаморочення під час вставання. Також ці способи можна використовувати під час загострення болю в спині.