Як правильно ходити до тренажерного залу дівчатам?
Поради
- Починати тренування слід з комплексних вправ всім груп м'язів. …
- Навантаження слід нарощувати поступово.
- Освойте техніку виконання вправ.
- Заведіть особистий щоденник, фіксуйте виконані вправи, спостереження та прогрес.
- Починати будь-яке тренування потрібно з розминки та закінчувати затримкою.
Що робити у тренажерному залі дівчині вперше?
Дівчатам починати слід із вправ на нижню частину тіла.
- Почати можна з м'язів черевного пресу. …
- Далі можна перейти до вправ на м'язи ніг. …
- Наступна вправа – це згинання ніг лежачи на тренажері. …
- Перша вправа – тяга верхнього блоку. …
- Потім опрацювання грудних м'язів.