Вода необхідна транспортування поживних речовин, і кисню всім клітин тіла. Вона допомагає перетворювати їжу в енергію та засвоювати поживні речовини. Вода підтримує стабільність температури тіла та захищає життєво важливі органи, бере участь у підтримці форми клітин та органів та важлива для здоров'я шкіри.

Як правильно пити воду для здоров'я?

Медицина рекомендує:

1. Починати день зі склянки води натще. Це прискорює метаболізм та розбавляє шлунковий сік.
2. Мірити обсяг споживаної рідини не лише кількістю питних склянок. …
3. Через 2-3 години після кожного їди випивати по склянці води.
4. Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.

Як правильно та скільки потрібно пити води?

Скільки води пити на день за вагою Доросла здорова людина повинна вживати воду із розрахунку на 1 кг ваги 20-40 мл. При вазі 70 кг на добу потрібно пити щонайменше 1700-2000 мл рідини. З цього обсягу слід відняти кількість, що міститься в рідких харчових продуктах та напоях.