Не рекомендується застосовувати тренажер одразу після їди як мінімум через 1 годину. Кулю слід добре обробити антисептиком або потримати 2 хвилини у слабкому марганцевому розчині. Після цього кулі змащуються спеціальним інтимним гелем на водній основі і поміщаються всередину піхви.12 сент. 2020 р.

Як правильно робити кегель?

Як виконувати вправи Кегеля

1. Для початку втягніть м'язи тазового дна та утримуйте їх у такому стані 5 секунд. …
2. Через 5 секунд повільно і до кінця розслабте м'язи, утримуючи їх у такому стані 5 секунд.
3. Повторіть вправа 10 разів та виконуйте його щодня не менше 3 разів.

Скільки хвилин робити Кегеля?

Кожну вправу Кегеля потрібно робити протягом 2 хвилин, а весь комплекс вправ Кегеля повторювати щонайменше тричі на день. Виконувати ці вправи можна практично будь-де: на прогулянці, сидячи перед телевізором, при поїздці в автомобілі або метро, ​​а також у будь-якому положенні (сидячи, лежачи, стоячи).