Ляжте на спину: поперек притиснутий до підлоги, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Виконуйте рухи, схожі на кручення педалей: підніміть ноги вгору, потім підніміть верх тіла та плечі, тягніться ліктем руки до протилежного коліна. Спробуйте затриматись на 1-2 секунди. Тримайте м'язи преса в напрузі.1 квіт. 2023 р.

Що буде якщо качати прес по 100 разів на день?

Зайве відкладатиме в жир. Якщо ви почнете їсти менше, тобто, створите дефіцит калорій, жир почне поступово спалюватися. Але тут є одне важливе уточнення: дефіцит калорій можна створити не лише за допомогою меншого поїдання їжі, а й за допомогою фізичного навантаження.

Чи можна перекачати прес?

"Перекачений" прес означає, що м'язи преса не просто виділяються, а сильно видаються вперед. В цілому це безпечно, але може виглядати не дуже естетично. Зустрічається таке лише у деяких професійних спортсменів, які більшу частину часу проводять у залі. Збережена копія