Що робити, якщо дуже погана розтяжка?

Коли проблема вже є, її потрібно вирішувати за допомогою масажу, остеопату та реабілітаційних методик. Тому перед тим, як почати тягтися, зберіть анамнез і, якщо потрібно, проведіть додаткові дослідження, наприклад, МРТ. Це дозволить виявити точки особливої ​​уваги та вбереже від нових травм.

Як покращити розтяжку шпагату?

Посилити розтяжку у поперечному шпагаті допоможуть нахили в сторони. Для цього сядьте на підлогу та розведіть ноги максимально широко. Нахиліться всім тілом до однієї ноги, потім до іншої, фіксуючи положення. Також можна виконати бічний нахил до кожної ноги, щоб розтягнути корпус. Збережена копія