Скільки разів за ніч прокидається дорослий?

У середньому доросла людина прокидається 7–15 разів за ніч, каже Майкл Перліс зі Школи медицини Перельмана при Пенсільванському університеті. Пробудження тривають від кількох секунд до кількох хвилин, збігаються з переходом з однієї стадії сну до іншої, і зазвичай людина їх пам'ятає.

Що робити, якщо прокидаєшся кілька разів за ніч?

Приберіть зі спальні годинник, спостерігаючи за плином часу, ви ще більше посилюєте занепокоєння і тривожність – стани, при яких повноцінний сон просто не можливий. Для тих, хто ділитися своєю проблемою: «часто прокидаюся вночі» – зазвичай рекомендується тепла розслаблююча ванна з ароматичними оліями.