Які тренування допомагають скинути вагу?

Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схудненні для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.

• Планка …
• Присіди …
• Випади …
• Берпі …
• Скручування на прес …
• Альпініст, або скелелаз.
• Вправа з канатами.
• Стрибки зі скакалкою

Який вид спорту швидко спалює жир?

Жир розщеплюються при аеробних навантаженнях. При зниженні ваги можуть бути дієві такі види навантажень: плавання, бойові мистецтва, танці та аеробіка, лижі, велосипед, ходьба та біг. Ефективне тренування для схуднення триває 35-60 хвилин.