Також для зниження рівня кортизолу необхідно лягати спати і прокидатися в один і той же час, не використовувати пристрої, що випромінюють блакитне світло (телевізор, телефон, планшет) за 2–3 години до сну, не вживати напої з кофеїном у другій половині дня, уникати надмірних силових та кардіонавантажень 2 години до сну.

Як знизити рівень кортизолу в домашніх умовах?

Регулярно займайтеся спортом Фізичне навантаження може як посилювати, так і зменшувати рівень кортизолу – це залежить від тривалості та інтенсивності вправ. Незважаючи на користь занять спортом — це все ж таки навантаження і стрес для організму. Збережена копія

Як швидко вивести кортизол із організму?

Насамперед, щоб подолати свій стрес, потрібно вивести кортизол із організму. Для цього потрібно пити більше води та зеленого чаю.