Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах без гантелей?

Для розвитку грудних м'язів можна виконувати віджимання на кільцях. Прийняти вихідне положення: упор на кільцях на прямих руках. Далі плавно опускатися доти, поки кут згину в ліктях не дорівнюватиме 90 градусам. Тулуб і грудна клітка залишаються у вертикальному положенні. Збережена копія

Як швидко накачати груди чоловікові?

Основні вправи для опрацювання всього об'єму грудних м'язів:

1. класичний жим лежачи (середина грудей);
2. жим штанги на лавці під кутом 30-45 градусів (верх грудей);
3. жим гантелей на лаві з ухилом вниз (низ грудей);
4. віджимання на брусах (низ грудей);
5. розведення рук із гантелями (середина грудей);