Скільки можна скинути за місяць?

Таким чином, у чоловіка з вихідною вагою 110 кг – цільове зниження ваги. за 3-6 місяців – 5,5-11 кг. Відповідно за 1 місяць – Величина втрати ваги складе близько 1-3,5 кг. Для жінки з вихідною вагою 90 кг – цільове зниження ваги. за 1 місяць становитиме 0,8-3 кг.

Як терміново скинути зайву вагу?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.

Збережена копія