Як правильно займатись на міні велотренажері?

Навантаження залежить лише від рівня підготовки. Чим швидше ви крутите педалі, тим активніше «працюють» м'язи. Початківцям достатньо тренуватися 3-4 рази на тиждень по 20 хвилин, поступово підвищуючи інтенсивність занять. Багато хто вважає, що крутити педалі на міні-велотренажері потрібно стоячи, за аналогією зі степером.

Які м'язи працюють на міні-велотренажері?

Які м'язи працюють на велотренажері

• Квадрицепси Передня поверхня стегна бере на себе головне навантаження. …
• Згинач стегна Біцепс стегна працює у фазі згинання ноги. …
• Сідничні м'язи Великий сідничний м'яз серед тих, що отримують максимальне навантаження при тренуванні на велотренажері. …
• Ікроніжні м'язи