Чи можна виправити лордоз за допомогою вправ?

Одне тематичне дослідження показало, що зміцнення сідничних м'язів, підколінних сухожиль і м'язів живота може допомогти привести таз у правильне положення, покращивши лордоз. . Це може допомогти зменшити біль, покращити функцію та покращити здатність виконувати повсякденні дії з легкістю.

Як можна качати прес при хворій спині?

Щоб зменшити навантаження на хребет, потрібно зігнути ноги в колінах. Не можна виконувати будь-які різкі рухи при прокачуванні преса, а будь-які навантаження потрібно поступово збільшувати. При болях у попереку потрібно вибирати вправи, при яких таз завжди буде притиснутий до підлоги або лави, а не висіти в повітрі. Збережена копія