у стрічці створюється отвір, через який протягують середній палець; долоню згинають убік зап'ястя. Приклеюється пластир на передпліччя; тильну сторону долоні згинають у протилежному напрямку та наклеюють останній тейп.
Скільки можна носити тейп на зап'ястя?
Кінезіотейп можна носити цілодобово, протягом 3-5 днів, тоді як спортивний тейп рекомендують міняти перед кожним тренуванням.
Як клеїти тейп під час болю в руці?
«Якір» накладається на передпліччя, після чого необхідно обійти ліктьову частину і вести стрічку до задньої сторони плеча. Далі слід перейти на лопатку, до плеча клеїти пластир не потрібний. В цьому місці тейпи роз'єднують, – верхня їх частина прямує до шиї, нижня – до хребта, вздовж лопатки.