Кальцій можна приймати протягом дня, а магній найкраще приймати на ніч і не поєднувати його прийом з їжею. Середній здоровій людині потрібно на добу близько 200 мкг вітаміну К2, але при одночасному прийомі високих доз вітаміну Д ця кількість може бути вищою.14 жовт. 2020 р.

Чому не можна приймати магній та кальцій разом?

Цей елемент може суттєво заважати засвоєнню корисних речовин з полівітамінів, особливо «важко» доведеться залізу та цинку. Якщо ж ви вирішили приймати кальцій, магній і цинк одночасно, то не чекайте на поліпшення самопочуття: ці три елементи почнуть «конкурувати за засвоєння».

Що не можна приймати разом із кальцієм?

Не рекомендується приймати препарати кальцію протягом 2 годин після їди, що містить високу концентрацію щавлевої та фітинової кислот.. Препарати кальцію можуть зменшити всмоктування з їжі заліза, цинку та магнію.