Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням меду, какао або фруктового сиропу.7 лист. 2019 р.

Як зробити коктейль із протеїну?

Принцип змішування протеїновий коктейль у шейкері

1. Знімають кришку з пристрою, виймають сіточку.
2. Вливають необхідну порцію молока, соку чи фільтрованої води.
3. Всипають відміряну кількість протеїну.
4. Вставляють на місце сіточку. …
5. Енергійно струшують шейкер.
6. На носику відкривають клапан, щоб вийшло зайве повітря.

Збережена копія

Як правильно приймати протеїновий коктейль?

Пити коктейль краще перед тренуванням та після нього. Прийом перед тренуванням допоможе під час виконання вправ, а після неї покращить відновлення м'язової тканини. Коктейль із протеїну для нарощування маси потребує 1,5-2 г білка на 1 кг маси тіла. Збережена копія