Візьміться за бруси, не піднімайте плечі, зведіть лопатки. Опустіться до паралелі плечей із підлогою. Корпус тримайте прямо, не нахиляйтесь уперед: це дозволить максимально завантажити трицепси. Вижміть себе нагору і повторіть вправу.27 серп. 2022 р.

Чи можна на брусах накачати трицепс?

Чим хороші віджимання на брусах Відмінно навантажують трицепс – М'яз на задній поверхні плеча, який багато в чому визначає, як виглядають ваші руки. Якщо додати обтяження, прокачують нижню частину грудних м'язів краще ніж будь-які інші вправи. Задіяно багато м'язових груп.

Як правильно гойдатися на брусах?

Техніка віджимань від брусів з акцентом на груди наступні: Застрибніть на снаряд, трохи розверніть лікті в сторони і відхиліть корпус вперед приблизно на 30 градусів. На вдиху опускайте корпус вниз, розводячи лікті убік.