Скільки хвилин потрібно качати прес?

30-60 хвилин на день, 5-6 разів на тиждень. Для досягнення максимальних результатів, увімкніть у свою програму вправи з додатковим опором, наприклад, з еспандерами або гирями, а також функціональне тренування.

Як правильно складати прес?

Почніть піднімати тіло та плечі, при цьому ліктем тягніться до протилежного коліна. У верхній точці затримайтеся на кілька секунд, при цьому м'язи преса мають бути в напрузі. Збережена копія