Необхідно м'яко приземлятися на носок, амортизуючи приземлення і лише потім ставити п'яту. Під час бігу ноги повинні бути завжди трохи зігнуті в колінах, біг повинен бути м'яким і безшумним, не потрібно бити п'ятами по землі, розбиваючи ноги.25 травня 2019 р.

Як правильно почати бігати з нуля?

📍 Важливо пам'ятати про те, що починати треба поступово. Не намагайтеся відразу зробити швидкісне або тривале тренування – почати можна навіть з 15 хвилин. 📍 Якщо ви ніколи не бігали, не соромтеся розпочинати тренування з ходьби або періодично переходити на крок, якщо стало важко. Ходьба – теж аеробне навантаження.

Як правильно та ефективно бігати?

Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень. Перші 2-3 місяці розбавляйте біг ходьбою: наприклад, 2 хвилини біжіть – 2 йдете.