Як зробити так, щоб м'язи росли швидше?
Що потрібно їсти, щоб м'язи росли?
- Збільшити сумарну калорійність харчування. …
- Слідкуйте за балансом нутрієнтів. …
- Їжте вуглеводи перед тренуванням. …
- Використовуйте спортивне харчування. …
- Підживлюйте організм BCAA. …
- Пам'ятайте про вуглеводні вікна. …
- Не сподівайтеся лише на спортивне харчування.
Що провокує ріст м'язів?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.