Скільки потрібно часу, щоб навчитися підтягуватися 10 разів?

Зазвичай вистачає 3-5 тижнів, щоб почати підтягуватися на турніку хоча б кілька разів Якщо ви ніколи не підтягувалися раніше, то навчитися якісного виконання цієї вправи можна за 6-9 тижнів.

Що буде, якщо підтягуватися 10 разів?

Однак навіть підготовленому атлету немає сенсу виконувати більше десяти повторень підтягувань під час одного підходу. Навіть якщо м'язи вже звикли до високого навантаження, їх все одно існує ризик перенапружити їх – і отримати розтяг сполучної тканини, а разом з ним, і стійке небажання займатися.