«Півгодини кардіо на день – те що потрібно. Це може бути біг, інтенсивна ходьба, їзда велосипедом. Найкраще — ходьба, вона ідеально підходить для того, щоб зігнати жирок із внутрішньої поверхні стегон», — сама Рейчел щоранку починає з п'ятикілометрової прогулянки.22 серп. 2021 р.
Як швидко прибрати жир з ляшок за 3 дні?
Це досягається за допомогою спорту та правильного харчування. Спорт підійде будь-який, головне займатися не рідше 3 разів на тиждень по 40-90 хвилин. Однак найшвидше зазвичай "працюють" кардіонавантаження (особливо біг – він відмінно зміцнює і підтягує м'язи ніг, стегна) та інтенсивні тренування в тренажерному залі.
Як позбутися товстих ніг?
Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.