Щоб витратити глікоген у печінці та м'язах, спочатку дайте тілу силове навантаження, а після цього найкраще перейти до кардіо. Підійде біг, заняття на орбітреці або велотренажері. Пульс утримуйте на тому ж рівні, що й у першому варіанті – 75% від максимуму для вашого віку.

Як швидко витрачається глікоген у м'язах?

Для заповнення запасів глікогену необхідно дотримуватись високовуглеводної дієти. Зазвичай для повного відновлення глікогену в м'язах потрібно 24 години. Збережена копія

Що спалюється після глікогену?

У середньому запасів глікогену в м'язах вистачає на 40-60 хвилин інтенсивного навантаження, після його виснаження м'язи починають використовувати для енергії глюкозу з кровіпризначений для роботи вашого мозку.