Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.7 квіт. 2022 р.

Як прискорити відновлення після тренування?

До методів відновлення м'язів після тренування відносять: У спорті спокійне закінчення тренування називають затримкою. Вона спрямована на розслаблення м'язів, нормалізацію частоти дихання, серцевих скорочень. Контрастний душ. Процедура прискорює кровообіг та обмінні процеси, що робить крепатуру мінімальною. Збережена копія

Що найшвидше відновлює м'язи після тренування?

Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок із вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі.