Для формування м'язової маси корисні підтягування, армійський жим, підйом штанги на груди. Вправи допомагають швидко накачуватися, залучають до роботи відразу багато груп м'язів. Деякі спортсмени встановлюють вдома турнік для підтягування – це чудовий додаток до занять у залі.

Який м'яз росте найшвидше?

Які м'язи легше всього накачати? Без особливих проблем

• Біцепс Концентрований підйом на біцепс Концентрований підйом на біцепс …
• Передній пучок дельтоподібний м'язи М'язисте тіло М'язисте тіло …
• М'язи передній поверхні стегна М'язи стегна …
• Косі м'язи живота Тренування косих м'язів.
• М'язи шиї Потужні м'язи шиї

Що потрібно їсти, щоб м'язи росли швидше?

Найкращі продукти для нарощування м'язів

• Молоко Ккал на 100 г продукту: …
• Сир Ккал на 100 г продукту: від 71 до 159 залежно від жирності. …
• Яйця Ккал на 100 г продукту: 74. …
• Яловичина Ккал на 100 г продукту: 158. …
• Куряча грудка Ккал на 100 г продукту: близько 165…
• Риба (форель, лосось, тріска).
• Нут