Як швидко заснути за 10 секунд?

Заснути за 10 секунд

1. Розслабте м'язи обличчя та язик.
2. Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
3. Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
4. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
5. Розслабте м'язи ніг.
6. на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.

Збережена копія

Що робити, якщо у тебе безсоння у дітей?

Завжди уникайте надмірної активності. Коли дитина заспокоїться, залиште кімнату. Переконайтеся, що в кімнаті темно і тихо: для боротьби з дитячим безсонням дуже важливо, щоб світло було вимкнене. На режим дня впливає довкілля. Збережена копія