Як зробити 10 підшкірних жирів?
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не їсти смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.
Збережена копія
Як швидко позбутися підшкірного жиру?
Відповідно до метааналізу 89 наукових праць, 4–8 місяців харчування з дефіцитом у 500–1 000 ккал на добу допомагають скинути близько 4,2 кг підшкірного та 1 кг вісцерального жиру, а також зменшити обхват талії на 6 см.