Як зробити кисті рук сильнішими?

Силові вправи на зміцнення м'язів

1. Підйом із зап'ясть на кулаки Сядьте на підлогу, підігнувши ноги під себе. …
2. Тяга гантелі пальцями.
3. Підйом бодібару зворотним хватом.
4. Підйом бодібару прямим хватом.
5. Утримання гантелей.
6. Обертання рук з гантелями.
7. Розтяжка на підлозі.
8. Розтяжка зі стисканням куркулів

Збережена копія

Чи можна збільшити розмір зап'ястя?

«Збільшити тільки зап'ястя неможливо – його товщина визначається генетично.», – пояснив Олександр Бутарьов. У той самий час зап'ястя можна зміцнювати. Допоможуть вправи з утриманням великих обтяжень, вправи, побудовані на ривкових, тягових, зусиллях жима, різні виси, упори, еспандер.