Як скласти комплекс ранкової зарядки?
Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.
Як робити ранкову зарядку в домашніх умовах?
Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м'язи рук. Їх можна виконувати, упираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно. Збережена копія