Як накачати великі руки?

Техніка виконання:

1. Сядьте на лаву, нахилену на 30-40 градусів;
2. В обидві руки візьміть гантелі;
3. Руки опустіть униз;
4. Зігніть одночасно і праву, і ліву руки, притягнувши гантелі до плечей;
5. Потім розігніть руки та поверніть їх у вихідне положення.

Що надає обсягу руці?

Минулої статті ми розповіли про секрети тренування біцепса, а також говорили про те, що більшу частину обсягу руці надає саме трицепс. Тому сьогодні поговоримо про те, як треба його тренувати.