Як зробити так щоб стегна стали менше?

Фахівці з фітнесу розробили перелік правил, які допоможуть впоратися із завданням, як схуднути в ляшках:

1. не вживати багато борошняних виробів, червоного м'яса, оброблених продуктів та олії;
2. сон не менше 7-8 годин. …
3. дивитися телебачення не більше 1 год.
4. займатися фітнесом 5р. …
5. виключити із раціону солодкі напої;

Як зробити стегна стрункими?

Як зробити стегна стрункими та підтягнутими: 58 ​​вправ, які варто спробувати

1. Планка з розведенням ніг у стрибку.
2. Пліє із сайд-кіком.
3. Стрибки з боку в бік в упорі лежачи.
4. Підйоми на степ.
5. Підйом ноги, зігнутої під прямим кутом, у планці.
6. Підйоми ноги з положення лежачи.
7. Планка "гора" …
8. Випади з підйомом ноги вперед