Розташуйте руки на відстані приблизно 20 см від стіни, потім зробіть сильний мах ногою вгору, одночасно відштовхуючись другою ногою від підлоги. Намагайтеся зайняти рівне стійке положення, тіло витягнуте в одну лінію. Затримайтеся в такому положенні так довго, як зможете.16 березня. 2015 р.
Як навчитися робити стійку на руках?
Як освоїти навик ходьби в стійці на руках
- Планка по черзі на кожній руці. Приймаємо вихідне положення: упор лежачи, упираємось на одну руку, другу притискаємо вздовж тіла, ноги тримаємо разом, плечі не розвертаємо. …
- Зміна рук у положенні упор лежачи. …
- Вправа для преса та спини. …
- Вправа «Тачка», ходьба на руках.
Як вставати у стійку?
1:32Кліп, що рекомендується · 50 сек.Як стати в стійку на голові [Workout | Будь у формі] – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу