Як зробити тіло більш рельєфним?
Для отримання рельєфних м'язів необхідне дотримання двох умов:
- гіпертрофовані, «накачані» м'язи;
- низький відсоток підшкірного жиру.
Що потрібно їсти, щоб був рельєф?
Найкращі продукти для дієти на рельєф
- Риба
- Нежирне м'ясо
- Яйця
- Молочні продукти з низьким вмістом жирів: молоко, кефір, сир
- Крупи: пшоняна, гречана, кукурудзяна, вівсяна та ін.
- Бобові культури: горох, квасоля, боби
- Фрукти та овочі