Як найкраще проводити тренування?
Витиснути максимум: 10 способів зробити тренування ефективніше
- Поєднуйте аеробні та силові вправи.
- Не навантажуйте всі м'язи за один тренування …
- Займайтеся з тренером.
- Збільшуйте навантаження.
- Замініть швидкі вуглеводи на повільні…
- Тренуйтеся у першій половині дня.
- Займайтеся інтенсивніше, але повільніше
Як краще тренуватися через день чи щодня?
Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.