Як робити вдих видих?

При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю. Збережена копія

Як правильно зробити глибокий вдих?

Вдихайте через ніс протягом 4 секунд. Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. рис. 7). Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд. Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі. Збережена копія