Вихідне положення – поставте ноги на ширині плечей, а шкарпетки злегка розгорніть убік. Тримайте вагу тіла на п'ятах. На вдиху зробіть присідання до паралелі стегна зі підлогою, а потім різким зусиллям випрямляйте ноги та вистрибуйте вгору. Щоб стрибнути вище, зробіть помах руками і тягніться вгору.5 березня. 2021 р.
Як розвинути вибухову силу?
Вправи в розвитку вибуховий сили
- Падіння з висоти з наступним стрибком Стрибки з піднесення.
- Підйом штанги на груди з вису Підйом штанги на груди з вису …
- Ривок з вісу Ривок з вісу …
- Швунги Швунги.
- Берпі Берпі …
- Стрибки на опору.
- Вистрибування з «пістолетика» Вистрибування на одній нозі.
- Стрибки зі зміною ніг
Збережена копія
Які вправи треба робити, щоб стрибати вище?
Список ефективних вправ для покращення висоти стрибка
- Розігрівальні вправи. Стрибки зі скакалкою, біг на місці. …
- Розтяжка.
- Підйоми на шкарпетках. …
- Степ-апи. …
- Стрибки з підтягуванням колін до грудей. …
- Стрибки з обтяженням. …
- Грунтовна розтяжка.