Як виконувати заряджання?
Як правильно робити зарядку: деякі нюанси
- зарядка не повинна забирати у вас сили: вибирайте такий набір вправ, щоб їх виконання не було в тягар – вранці потрібно набиратися сил, а не віддавати їх
- в процесі виконання комплексу стежте за пульсом – не перевищуйте позначку 110 ударів за хвилину
Які вправи потрібно робити щоранку?
Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м'язи рук. Їх можна виконувати, упираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно.