Що робити, якщо в тебе збився режим сну?
ТОП-5 порад, які допоможуть відновити збитий режим сну
- Уникайте денного сну Короткий сон протягом 20 хвилин допомагає підбадьоритися, проте не варто розтягувати відпочинок на годину та більше. …
- Відмовтеся від гаджетів.
- Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите …
- Знизьте споживання кофеїну.
- Не їжте багато перед сном
Чому переривається сон уночі?
До причин явища належить недолік сну, епілепсія, гарячковий стан, прийом деяких лікарських засобів, алкоголізм, наркоманія, високий рівень стресу та тривожності. Збережена копія